In diesem Kompaktkurs am Freitag  abend und  Samstag werden die Teilübungen der Unterstufe des Autogenen Trainings vermittelt und geübt, um den Teilnehmern eine Entspannungsform für den täglichen Einsatz im häuslichen und beruflichen Umfeld in die Hand zu geben. Ergänzend dazu lernen die Teilnehmer wichtige Elemente der Entspannung kennen, erfahren Einzelheiten zum Thema körperliche und psychische Reaktionen bei Anspannung und Entspannung und lernen durch gezielte Wahrnehmungsübungen ihre eigenen Reaktionen besser kennen.